Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Menggunakan 5 Jus Sehat

Cara menurunkan kolesterol tinggi – Atasi segera masalah kolesterol tinggi yang menimpa anda sekarang dengan menggunakan obat kolesterol alami yang sudah terbukti ampuh dalam menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Dan untuk mengetahui apa saja ke 5 jenis jus tersebut, bisa anda lihat di bawah ini.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah suatu kondisi dimana kadar kolesterol darah jauh melampaui tingkat normal. Kolesterol itu sendiri adalah senyawa lemak berlilin yang biasanya dibuat di hati dan beberapa di antaranya didapat dari makanan. Kondisi kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit serius. Penyakit yang berbahaya bagi mereka dengan kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan sekresi kolesterol berlebihan di pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung.

Menurut laporan WHO pada 2011, sekitar 35 persen penduduk Indonesia memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dari batas kesehatan normal. Ini berarti sepertiga penduduk Indonesia memiliki risiko penyakit arteri yang tinggi.

Kelebihan kolesterol bisa berakibat dari mengonsumsi makanan dengan kadar kolesterol tinggi atau kurang olahraga. Namun, kondisi ini mungkin juga karena hal-hal yang diwariskan.

Gejala Kolesterol Tinggi

  • Kesemutan akibat kolesterol
  • Sering mual dan muntah
  • Hilangnya keseimbangan
  • Mengalami nyeri leher dan punggung
  • Tubuh yang sangat lelah
  • Mengalami sakit kaki dan tangan
  • Emosi yang tidak stabil
  • Wajah merah
  • Sakit kepala
  • Otot kaki lemah
  • Sulit bernafas
  • Nyeri dada

Kunjungi : Obat Kolesterol di Apotik

Dengan kondisi tersebut tentunya gejala kolesterol tinggi ini harus segera di atasi. Sebab kalau segera di atas, masalah yang akan timbul bisa jadi akan lebih parah.

Nah untuk anda yang ingin mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi disini situs yang tepat. Kami memiliki tips yang baik untuk mengatasi sumber dari masalah ini. Yaitu dengan menurunkan kadar kolesterolnya terlebih dahulu. Dan untuk menurunkan kadar kolesterol ini, kami memiliki beberapa jenis jus sehat yang konon dapat mengatasi kolesterol yang tinggi.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan 5 Jus Sehat

Jus Lemon

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan jus yang pertama adalah dengan menggunakan “Jus Mangga”. Jus mangga juga bisa digunakan sebagai tetes jus kolesterol. Selain rasanya yang manis, jus lemon sangat populer dan sering dijumpai di kafe dan restoran. Ini karena kandungan vitamin C bermanfaat bagi kesehatan. Secangkir jus lemon segar, mengandung 94 mg vitamin C dan raw lemon mengandung vitamin C 112 mg. Vitamin C dalam lemon dapat mengurangi produksi apo-B yang meningkatkan kenaikan nilai kolesterol darah. Karena itu, dengan mengonsumsi jus lemon bisa membantu menurunkan kolesterol lebih cepat.

Jus Jeruk Nipis

Jeruk nipis mengandung banyak flavonoid. Bahan ini bisa mencegah berkembangnya kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C juga mempengaruhi kerusakan akibat tingginya kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Dengan konsumsi jus jeruk nipis biasa, kadar kolesterol bisa turun.

Jus Delima

Jus kolesterol berikutnya menggunakan buah delima. Buah ini bisa berhasil dalam kolesterol tinggi dan mengeluarkan plak dari pembuluh darah. Ini karena, buah delima dapat meningkatkan produksi nitrat oksidan yang berfungsi mengurangi plak dalam pembuluh darah.

Jus Apel

Jus Apel mengandung beta-glucan yang mengontrol produksi kolesterol dalam darah. Selain itu, kandungan serat dalam buah bisa mengurangi kolesterol, mencegah artritis, mencegah serangan jantung, dan stroke. Jus apel juga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Jus Strawberry

Jus penurun kolesterol berikutnya adalah jus stroberi. Jus kaya akan bahan antioksidan yang bisa memerangi kolesterol jahat (LDL). Karena itu, buah buah sangat dianjurkan untuk mengurangi kolesterol dalam darah.

Itulah ke 5 jenis jus yang bisa mengatasi kolesterol yang tinggi. Dengan anda rutin mengkonsumsi di antara 5 jus yang sudah di jelaskan di atas. Pasti kolesterol tinggi anda kan turun dan masalah atau gejala yang di timbulkan dari kolesterol yang tinggi ini dapat reda dan tidak kambuh kembali.

Namun dalam mengatasi masalah kolesterol ini, ada kalanya anda juga mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Dan berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu dalam memulihkan masalah akibat dari kolesterol yang tinggi.

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Beras Merah

Beras merah bisa di gunakan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi karena mengandung vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah bisa digunakan untuk mengurangi kadar lemak darah. Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah juga bisa membantu menurunkan gula darah.

Kedelai

Kedelai dan makanan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutella, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang manjur. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi sebagai penghentian kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan kedelai tidak dimasak dengan minyak biasa, pertukaran minyak zaitun.

Ikan Salmon

Ikan salmon juga bisa di jadikan salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Salmon menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, juga mengandung EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung. Untuk mencegah kolesterol dari minyak goreng, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi konsumsi minyak. Ikan salmon memiliki omega-3 untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ikan salmon bisa dikonsumsi dalam bentuk memasak sekitar 2 porsi seminggu.

Kacang-kacangan

Kacang tanah seperti kacang mete, kacang almond, kenari, atau sayuran (misalnya kacang panjang) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang bagus untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol makanan. Jenis kacang (seperti kacang Mede, kacang Walnut, kacang Hazelnut) kaya akan vitamin E, magnesium, dan fitokimia yang berguna untuk kesehatan jantung. Hati-hati jangan sampai makan kacang dan garam. Konsumsi kacang secara teratur akan menurunkan kadar kolesterol.

Gandum

Gandum adalah sereal begizi sebagai penurunan kolesterol, trigliserida darah, dan kontrol kadar gula darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa dikurangi dengan mengonsumsi gandum. Gandum ditemukan dalam roti yang terbuat dari gandum.

Bayam

Hijauan ini mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata. Selain itu bayam juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah. Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam bisa dimasak sebagai sup, atau dibuat juice. Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari, selain kolesterol, bayam juga menjadi makanan penurun darah tinggi yang ampuh.

Lalu Apa Makanan atau Minuman Yang Membuat Kolesterol Tambah Tinggi

Selain anda memperbanyak makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Penting juga untuk anda dalam menghindari dari sumber makanan yang dapat memicu kolesterol tinggi. Terdapat banyak makanan atau minuman baik dalam cemilan atau makanan berat yang memang dapat menaikan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Ingin tahu apa saja makanan atau minuman yang dapat memperburuk kolesterol?

Daging kambing

Makananan yang dapat memicu kadar kolesterol anda naik yang pertama adalah DAGING KAMBING. Daging kambing adalah salah satu daging yang memang banyak di minati, karena rasanya yang khas dari daging ini. Meskipun yang tidak suka dengan daging kambing ini memang cukup banyak karena sedikit bau pada dagingnya.

Nah, bagi anda yang saat ini mengalami masalah dengan kolesterol tinggi, sebaiknya anda hindari makanan ini, baik yang di olah dalam bentuk di goreng, di sayur, rendang atau menu makanan lainnya. Karena makanan ini dapat memperburuk keadaan kolesterol anda.

Jeroan Sapi dan Kambing

Bukan hanya dagingnya saja yang tidak boleh kita konsumsi saat kolesterol tinggi, jeroan yang ada di dalam perut hewan tersebut pun tidak boleh di makan. Salah satu contohnya, usus, hati, ginjal dan lain sebagainya, jangan di konsumsi karena ini akan memperburuk keadaan kolesterol yang ada di dalam tubuh anda.

Makanan Bersantan

Bukan hanya dari jenis makanan yang kita harus pilih, dari cara pengolahannya pun harus anda perhatikan. Karena perlu anda ketahui segala jenis makanan yang di olah dengan menggunakan santan perlu anda hindari. Makanan bersantan memang membuat selera makan kita bertambah, namun jangan di kira ini akan membuat anda baik karena makanan bersantan ini dapat menjadikan kolesterol anda menjadi lebih buruk.

Makanan Berminyak

Salah satu jenis makanan yang berminyak juga dapat memperburuk anda ketika mengalami masalah dengan kolesterol yang tinggi. Makanan berminyak mungkin penyebab yang cukup besar kenapa manusia mengalami kolesterol yang tinggi. Oleh sebab itu makanlah makanan yang sekiranya aman untuk kolesterol tinggi anda.

Adapun jenis minuman yang dapat menaikan kadar kolesterol dalam tubuh adalah :

  • Susu Sapi
  • Minuman Coklat
  • Minuman alkohol
  • Soft Drink
  • Minuman dari keju

Itulah cara menurunkan kolesterol tinggi dengan beberapa jenis makanan atau minuman jus yang dapat membantu dalam menurunkan atau malah sebaliknya dapat memperburuk keadaan. Jadi bagi anda yang saat ini sedang mengalami kolesterol yang tinggi, sebaiknya anda atasi segera masalah kolesterol tinggi ini. Agar masalah kolesterol tidak menjadi gejala yang buruk.

Post by : Pusat Herbal QnC Jelly Gamat

Selengkapnya : OBAT KOLESTEROL

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Comment (1)

  1. Pingback: 9 Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami Dalam 1 Hari | Mudah Sekali

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *